日常生活中多吃能促進脂肪分解的食物，如富含膳食纖維的五谷雜糧，不僅能使人在減脂過程中有飽腹感，還能促進胃腸蠕動，及時改善人體新陳代謝，使人排出體內長期積累的代謝廢物和毒素，從而促進脂肪分解，避免脂肪堆積，達到良好的減脂效果。
擴展數據:
註意事項:
生活中要註意多做有氧運動，盡量避免做無氧運動。因為無氧運動對身體的爆發力要求很大，很容易導致使用者在運動中受傷。有氧運動和無氧運動都可以幫助用戶減掉體脂，但是安全性不言而喻。
減脂的時候要註意每天堅持。如果壹天不能運動，那就休息幾天，這樣減肥的效果會差很多。讓身體的肌肉熟悉運動的狀態和強度，這樣下次去訓練就不會覺得累了。
人民網-減肥不僅僅是減肥。控制體脂率是關鍵。