怎樣才能減少胸部的脂肪，不再下垂？

防止乳房下垂的鍛煉方法脂肪和乳腺形成的柔軟乳房是因為體重和年齡的增長而必然的命運。現在包圍和支撐胸部，收緊胸部到頸部區域的皮膚，鍛煉可以支撐乳房的胸肌等等的夢想都將實現。加強胸肌是提胸法中的捷徑，是胸肌側向支撐柔軟的胸部。它的肌肉從胸部向下延伸到肋部，使乳房向上擡起。這種胸肌會因為運動不足和衰老導致胸部下垂移位。因此，有必要通過鍛煉來強健肌肉。因為動作簡單，利用空間的時候不妨每天練習。1，雙手並攏，雙手用力並攏，手掌用力按在壹起。按壓時，胸部兩側胸肌收緊，呈緊繃狀態，5分鐘左右放松。重復10次左右。2、握緊手腕互相拉扯，使胸機緊張。在對方面前握住對方的手腕，註意肘關節壹定要向外，左右肘要拉在壹起。確定胸肌受力後，同1項。但如果過度用力導致疲勞，就會適得其反。3.手腕向內，肩膀打開。拉直背部肌肉，矯正潛力。手掌握拳，手肘內側緊貼身體。最好不要離開手腕，打開肩膀，保持緊張狀態2~3秒後，放松胸肌和背肌。而且是在胸的狀態下重復10次。姿勢與胸部的關系:貓背的人肩膀容易向內彎曲，所以胸部容易臃腫無力。如果姿勢正確，肩膀無法向後伸展，胸部自然會突出。不良姿勢對人的影響很大。

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紫芋頭烤雞腿，食材有:雞腿、芋頭、雞肉。

材料:

芋頭100克，大蒜3瓣，去骨雞腿100克。

調料:

1湯匙橄欖油、1湯匙醬油、米酒和糖、1/4湯匙鹽和4湯匙水。

練習:

1.芋頭切塊，放油鍋裏炸至金黃色，撈出。把雞腿焯壹下，去掉血水。

2.將大蒜切碎，放入油鍋中炒香，然後加入芋頭和雞肉