豬蹄湯:因為富含蛋白質，正是產婦所需要的。其制作方法是將5-6只豬蹄和7-8個雞蛋壹起燉幾個小時，直到豬蹄變軟變嫩。但在生產過程中不要添加過鹹的鹽，因為寶寶很可能通過媽咪的乳汁獲得鹽分，對腎臟發育有影響。燉豬蹄時，還可以加入黃豆、花生等。根據產婦口味。
鯽魚湯:做起來比較簡單。鯽魚壹尾去鱗去內臟，加水燉至熟，湯汁可同食。魚肉中含有的蛋白質完全是蛋白質，新媽咪容易消化吸收。做飯時要撇去湯裏浮油，不要太油膩，以免增加奶中脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。
擴展數據
藥食同源，有些人喜歡在豐胸湯裏加些人參、黃芪、枸杞，認為這樣的補品不僅有利於產婦體力的恢復，還有助於泌乳。其實壹般不建議用參芪當歸之類的補品。相對來說，桂圓、栗子、枸杞、山藥比較溫和。
參考數據
刺激乳汁分泌