首先要保持飲食均衡，營養合理，保證每天攝入充足的蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、雞蛋、水產品。
妳還應該增加維生素A和維生素E的攝入，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。富含維生素A的食物包括動物肝臟、奶油、雞蛋、苜蓿、胡蘿蔔和杏。
富含維生素E的食物有芝麻、花生、核桃、葵花籽等。同時也要註意含鐵食物的攝入，因為鐵是血紅蛋白的核心成分。
含鐵豐富的食物有動物肝臟、海帶、瘦肉等。富含維生素C的食物，如大棗、橙子、西紅柿、青菜等，在補鐵的同時也要攝入，因為維生素C能促進鐵的吸收。
也可用黑木耳50克，紅棗10，紅糖100克煎服，每日兩次。經常服用，可以消除黑眼圈。