1，老年人因為年老體弱很少走路，大大增加了便秘的發病率。因此，老年人應盡可能多運動，如散步、散步或用手按摩腹肌，每天數次，增強腸胃蠕動；
2.對於長期臥床的老人，要經常翻身，以打圈的方式按摩腹部或熱敷；
3、堅持每天早上排便壹次，即使無意排便，也要堅持形成條件反射。同時要營造安靜舒適的環境，選擇坐式馬桶；
4.老年人應多吃含粗纖維的谷類和蔬菜、瓜類和豆類，多喝水，每天至少喝1500ml，尤其是每天早晨或飯前壹杯溫開水，可有效預防便秘；
5、可以多吃壹些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。；
6、預防或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥，積極治療全身和肛周疾病，調整精神狀態。良好的心理狀態有助於建立正常的排便反射。