a、不適合的食物:食物搭配不好會帶來消化問題。比如蛋白質和澱粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果也是很差的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
b、服用腸道菌群調節劑:消化不良脹氣可以通過腸道菌群調節劑來改善，因為缺乏這些良性細菌是最常見的消化不良因素。
c、多喝米湯:米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
D.應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，豆類容易引起脹氣，還有白菜、西蘭花、洋蔥、西蘭花、全麥面粉、香蕉等。也容易引起脹氣。
E.適當攝入高纖維食物:雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
F.喝醋:加壹勺純蘋果醋和壹杯水，晚餐時小口喝，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有治療和清血的作用。