第壹招，跪姿和胸部動作
1，跪在地上，會放松雙手趴在地上；
2.保持軀幹和雙腿伸直，身體垂直向下移動。試著收縮妳的腹部肌肉。身體向下移動，直到手臂彎曲90度，慢慢向下移動，直到胸部接觸地面。可以感覺到胸肌的拉伸。然後反方向慢慢回到原來的位置；
3.還有，為了保持胸肌持續緊張，在移動到最高點時不要完全伸直肘關節。
斷奶後胸部下垂怎麽辦？第二招，擴胸疊胸動作
1.雙臂移至胸前，手掌並攏。
2.吸氣，手掌用力下壓，將手肘撐開到壹定程度；
3、通過連接2的姿勢，在呼氣的同時，盡量伸直上半身，讓胸部感覺到緊張，就像上半身前後和胸部分開拉伸的感覺，連接10秒後放松。重復5次，隆胸效果明顯。
斷奶後胸部下垂怎麽辦？第三招，左右臂互為。
1，準備壹條毛巾，擰毛巾，像毛巾脫水壹樣，壹手拿壹段，張開雙手高舉過頭頂。
2.左手向左伸直，右手彎曲，雙手拉緊毛巾，左手向左拉。
3.換邊，左手彎曲，右手向右拉緊毛巾。如果妳感到手臂酸痛，妳的胸部就會恢復正常狀態。