1，豬腎、羊腎是補腎的佳品，產後腰酸也可能是腎虛引起的。搭配黑豆、茴香、生姜，既能暖身又能補腎，對寒濕引起的腰疼有很好的緩解作用。
2.將甲魚肉和核桃仁壹起煮，對於緩解因運動過度或經常彎腰引起的腰疼有很好的效果。
3.在豬骨湯裏加壹些桑葚，對多種因素引起的腰酸背痛有幫助。
4.益母草是促進血液循環的佳品。益母草水中加雞蛋，每日壹次或兩天壹次，可緩解產後腰疼和經期腰疼。
同時，根據每個女性不同的體質，也可以進行不同的補充。坐月子期間，壹定要充分補充身體的營養，但切記不能過量。妳應該多吃富含維生素和鈣的食物，同時多吃易消化的食物，也可以在醫生的指導下服用壹些營養素，幫助妳在第二個月恢復健康和活力。