第壹，體育鍛煉
冬季應進行適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等，或利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕揉皮膚至微熱，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“活血”的目的。
第二，溫差浸泡
取壹盆15℃的水和壹盆45℃的水，先用低溫水浸泡手腳5分鐘，再用高溫水浸泡。這樣可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍傷的發生。
第三，毒品預防
凍瘡體質的人，可在入冬前壹月增加維生素A、C和礦物質的攝入，可口服煙酰胺片0.1g，每日3次，鈣片0.5g，每日3次，以提高機體的耐寒能力。也可以塗辣椒酊(取幹辣椒20克，密封浸泡在500毫升75%酒精中，7天後即可使用)，每天擦2-3次。還可以服用適量的中藥，如三七、紅花、赤芍、雞血藤等。用水煎服，局部擦洗，或用當歸活血通脈湯沖服。
以前凍瘡體質的人，壹般每年冬天都會患這種慢性病，痊愈後手腳會留下疤痕，非常苦惱。但隨著世界氣溫的變暖，工作環境的改善，營養攝入的提高，保健意識的更新，冬季凍傷的問題在壹般大城市得到了明顯的緩解。
希望能幫到妳，祝妳壹天都開心！