1.吃壹些堿性或富含維生素的水果，如香蕉、蘋果、山竹、火龍果、蘋果等。，能有效保護神經，入睡快，早睡早起代謝功能好，不易發胖，越來越苗條。
2.吃點低脂牛肉幹，蛋白質豐富，有嚼勁。嚼的時候不會餓，攝入的熱量也不多。還能促進大腦血液循環，精力充沛。對熬夜加班的人很友好。
3.豬肉幹也是不錯的選擇。目前豬肉的價格不是很貴，所以豬肉幹的價格也沒那麽貴。價格標簽比較親民。口感微甜，纖維狀，清爽。而且它的熱量差不多，飽腹感也比較強，不會對胃有很大的負擔。不過建議不要多吃，因為這個東西和辣條壹樣容易上癮，根本停不下來。
我親身體驗過，效果不錯。壹個月前是145斤，現在是132斤。