枕頭過高，會有患者呼吸不暢，此時打呼嚕更為常見。所以，打呼嚕的時候要註意自己的枕頭，過高的時候盡量調低。
2、滴鼻液有效
有些人打鼾是因為他們的呼吸道不通暢。睡前滴壹點鼻涕，有助於改善這種情況。
3.將胡椒浸泡在水中
每天睡前用五六個花椒的開水浸泡壹段時間，可以改善妳的呼吸道，有助於預防心腦血管疾病。所以打鼾患者要註意這種情況。
4、拇指按壓眉毛
打鼾患者通常可以在睡前用拇指按壓眉毛，尤其是鼻骨梁上有小凹陷的地方。按住這個地方壹會有助於呼吸順暢。
5.用雙手按住老虎的嘴
虎口是我們可以和大腦交流的地方。如果我們雙手按虎口，呼吸系統得到解放，那麽這個時候打鼾就會減弱。
6.戒煙戒酒
打呼嚕的患者壹定要註意戒酒戒煙。壹方面，煙酒中含有的尼古丁和酒精會加重睡眠，從而加重打鼾。另壹方面，煙酒等刺激性物質會刺激妳的呼吸功能，加重打鼾的病情。
7.減肥
打鼾的人可能肥胖。這個時候壹定要特別註意運動，多做伸腿運動，調整飲食，不要吃太重的食物。