我今年15歲。60天前我打籃球時左腳踝外側骨折。現在我的骨頭應該差不多好了。三天前拆了石膏，問怎麽做康復訓練。

1.可以每天做直腿擡舉練習，讓股四頭肌收縮。

2.向內向外擡起雙腿，鍛煉內收肌和外展肌。每組20次，休息1分鐘後，第二組開始，持續2-4組。

3.每天2-3次。輕輕的練習腳踝內翻，外翻和旋轉。每次10-15分鐘，每天2-3次。

4.每天用溫水泡腳，促進腳部血液循環。

由於手術患者的骨折復雜程度和固定強度不同，以上康復訓練僅供您參考，具體需要咨詢主刀醫生。