便秘的原因有很多。根據經驗，攝入過多的燥熱食物，飲水不足，腸胃蠕動弱，都會造成排便困難。從中醫的角度來說，便秘也可能與肺有關。有的人咳嗽時間長，肺氣弱的時候更容易排便困難，很難憋氣排出糞便。我曾經有過上述經歷。我的解決辦法是早餐多吃燕麥片，多吃膳食纖維。燕麥片必須自己煮，自己調味，就是沖泡效果壹般，會消耗太多糖分。如果便秘，燕麥片可以煮得濃壹些。另外，可以多吃紅薯。有些人喜歡吃煮熟的整個紅薯。我比較喜歡去皮切段，放入顆粒機裏搗碎，自動煮成粥。吃甜甜的紅薯玉米粥只需要十幾二十分鐘。註意，多吃香蕉並不能預防便秘。有些人怕冷，排便困難。香蕉是比較寒性的水果，尤其是小孩和老人。當然，預防便秘最好的方法就是多吃蔬菜，多喝水，多攝入膳食纖維，充足睡眠，給自己減壓。
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