經常進行腿部按摩。雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，摩擦小腿肌肉，幫助靜脈血回流。堅持每天快走四次，每次15分鐘，可以有效緩解癥狀。因為快走的時候，腓腸肌運動越來越多，靜脈血管就像水泵壹樣，把靜脈曲張儲存的血液供應給心臟。同時，由於局部微循環加快，靜脈曲張的新陳代謝也加快，靜脈可以很快恢復正常。
如果工作中需要長時間坐著或者長時間站著，那麽多久可以做壹次腿部伸展運動，比如把腳擡起來再放下來，或者有機會的話進行壹次短暫的散步。這是預防靜脈曲張的方法之壹。患者可以穿著那種彈力襪每天做壹個小時的腿部運動，不僅可以防止腿部水腫，還可以瘦腿。如散步、快走、騎車、跑步或跑步機，以免引起靜脈曲張。