而1小時的10分鐘可以這樣劃分:妳可以每隔20分鐘做壹次以上的小動作，這樣每次運動都可以在3分鐘內完成。前20分鐘妳可能不覺得累，但我建議妳養成習慣。因為當妳真的很累的時候，妳的身體不忍心發出警告。
還有睡前泡腳，泡在溫度相對較高的水裏，水位高於腳踝。這樣泡腳後睡覺全身都會放松，當然小腿上的神經也會自然放松，得到充分的休息。
不知道妳穿不穿高跟鞋。在這種情況下妳最好不要穿它們。如果是工作，那就沒辦法了。反正妳也不用穿。
最後建議妳做壹個飛燕運動:趴在床上，雙下肢交替擡起，雙下肢同時擡起，上身向後擡起，身體兩端同時擡離床。以上動作各十次以上，每天鍛煉30分鐘。效果更好。