如何推遲更年期

1註意營養攝入充足。從女性分泌的角度來看，膽固醇和低密度脂蛋白是產生雌激素的主要原料，也是維持女性月經的必要物質。如果女性體內脂肪分布過低，容易導致月經紊亂，甚至更年期。要想維持正常的月經，壹定要攝取足夠的營養，讓身體儲存壹定的脂肪，保證正常的雌激素分泌，多喝牛奶，多吃魚、蝦、豆制品，適量吃壹些膽固醇和高脂肪的食物。

2.保持良好的心態是壹種長期的抑郁狀態，過早衰老。因此，在日常生活中，要註意情緒的調節，加強自身的心理鍛煉，減少更年期的心理影響，註意保持良好的心態，這對延緩衰老，防止過早死亡非常重要。

3註意卵巢的保養。卵巢的保養對推遲更年期起著關鍵作用。保養良好的卵巢有助於順利分泌雌激素，使皮膚細膩光滑，促進生殖和身體健康。女性通常可以通過補充植物雌激素來保養卵巢。