首先，壹定要註意充足的睡眠時間！多喝開水，葡萄糖水，蜂蜜水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，多吃食物中的暖心物質，補充壹些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！註意補充營養，多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、人參、蜂王漿、靈芝幹、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和氨基酸如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。為了保證運動量，增強體質，多做有氧運動，比如爬山、騎自行車、打太極、跳舞、散步、深呼吸，學會在生活中“笑”。中藥有“常笑傳肺”的作用。不同程度的笑對人體的胸、腹、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和協調作用。對降火、開胃、生津有很大的幫助和促進作用。去泡溫泉，刮痧，拔火桑拿註意合理科學保暖。
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