1首先保證睡眠，這裏的睡眠的保證是壹天不睡十個小時以上。睡眠是壹把雙刃劍，不是說睡得越多越好。俗話說，“早睡早起有益健康”。長期熬夜會導致白發加重。
2.其次，飲食要多樣化，充分補充營養。特別是，吃富含鋅、維生素A和維生素B的食物，以及堅果。少吃油膩的食物。辛辣的食物。
3、少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃蔬菜。酒精、煙草和飲料會引起慢性酸中毒，導致脫發和白發。
4、可以找個偏方試試，也可以用何首烏洗頭，煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等。用於輔助治療，尤其是何首烏，是很好的保健品，也是最好的美發品。但是，妳要註意何首烏。不要用鐵鍋煮，要用砂鍋或者陶瓷燉鍋。
5.最後可以看看中醫，掌握壹些中成藥，對人體各方面都有改善。