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腿抽筋了怎麽辦?

腿抽筋多由缺鈣、受涼及局部神經血管壓迫引起。

平時可以適當補鈣,多曬太陽,註意局部保暖,也要註意姿勢的變化,如坐姿、睡姿等,避免壓迫神經和血管。也可以做熱敷,按摩局部肌肉,加強局部血液循環。如果沒有好轉,應該去醫院檢查治療。

這裏有壹些預防腿部抽筋的方法。

四點建議:

穿舒適的鞋子。扁平足和其他結構問題使壹些人特別容易腿部抽筋。合適的鞋子是彌補的方法之壹。

拉開被褥。很多人睡覺的時候喜歡把被子蓋緊。但尤其是仰臥時,被子可能會壓住腳,使腓腸肌和足底肌肉緊張。緊繃的肌肉容易痙攣。把被褥拉松就行了。

拉伸肌肉。睡前拉伸腓腸肌和足部肌肉可以幫助預防抽筋。拉伸的方法和腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉是壹樣的。也可以將腳前部放在樓梯踏步的第壹級臺階上,腳跟慢慢向下壓,使其低於踏步位置。

多喝水。如果平時活動量很大(包括散步、園藝、家務),需要補充液體,避免脫水,但不要過量。大量的液體會稀釋血液中鈉的濃度,這可能會導致各種問題,包括肌肉痙攣。妳應該喝多少水取決於妳的活動和妳吃的食物。因為口渴刺激隨著年齡的增長越來越弱,我們可能會在年老的時候忘記喝足夠的水。也有人擔心因為水喝多了上廁所更不方便,尤其是晚上。

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