第二:多吃富含膳食纖維的蔬菜。比如芹菜，比如茄子，只要記住多吃蔬菜可以促進排便。膳食纖維是促進排便的東西，吃蔬菜比直接吃藥丸強；土豆食物:紅薯和土豆是減肥和促進排便的好幫手。當然紅薯吃多了會胃氣胃灼熱，所以土豆不適合多吃，適量吃會有效果。
第三:多吃黃瓜有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。蜂蜜是瀉藥武器。排便困難的人也可以喝蜂蜜。裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這種方法。壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果還含有膳食纖維和果膠，可以直接生吃！特別是蘋果皮，對人的健康有好處。怕農藥，多洗就好了。記得生蘋果。熟的是治腹瀉的。
有便秘也不用太擔心。可以先吃點水果，喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜水有通便的作用，酸奶、養樂多等含乳酸菌的東西能促進排便。
第四:可以服用秘制果凍，這是從根源上解決便秘。妳可以在寶藏中尋找秘密果凍。