1，均衡飲食，健康生活。吃低鹽低脂低熱量的飲食，多吃蔬菜水果，每周吃兩到三次雜糧。堅持體育鍛煉，每天鍛煉30分鐘以上，每周5天以上，控制體重，避免向心性肥胖。
2.把血壓、血糖、血脂控制在理想範圍。高血壓患者堅持服用降壓藥，高血脂患者堅持服用他汀類藥物降血脂，高血糖患者建議使用胰島素控制血糖。
3.放松，釋放壓力。
4.保證良好的睡眠。
其他方法:
1，少吃甜食，穩定血壓。
血壓正常的人，每天吃糖超過壹定量，會有血壓升高的風險。老年人的糖攝入量最好控制在每天20-30克。
主要研究方向為重癥心血管疾病的臨床診斷和治療、高血壓的發病機制和臨床治療、精神心理因素對心血管疾病的影響和治療、心血管檢測的發展。
兩三塊甜餅幹的含糖量很容易超過20克。壹般壹瓶500 ml的甜飲料含糖量在40-50克。
豆奶粉、黑芝麻粉等。都是比較甜的食物，所以這些食物要少吃。
2、合理運動，強心。
運動可以幫助身體排出多余的膽固醇，防止其沈積在血管內壁。還能促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。
建議每次至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5次。每次運動的最大運動心率是170減去年齡，會增加心臟的負擔。