1，提肛運動，簡單易行，不受時間地點限制。
2、盆底肌肉鍛煉(凱格爾鍛煉)，在家裏，可以安排時間系統接觸。
3、陰道啞鈴，對增強陰道彈性有很好的作用。
4、陰道收縮手術，立竿見影，但有副作用和危險。
5、配合中成藥補中益氣丸，健脾和胃，益氣升陽。
6、加強體育鍛煉，跳繩對女性盆底肌肉的鍛煉很有幫助。