如果不想過早長出白發，就要每天多攝入維生素和蛋白質，比如多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等食物，可以延緩白發的生長。此外，還要註意保持規律的作息，適當放松身心，學會緩解壓力，保持愉快的心情等。，有利於頭發健康。
延伸資料:白發越拔越真假。
說白發越拔越多是不科學的。
因為人的頭發是從毛囊中長出來的，所以它的顏色是由毛囊中毛母細胞分泌的黑色素決定的。
當黑色素的數量和密度較大時，頭發就會變黑，反之亦然。除了遺傳因素，營養不良、精神緊張、睡眠不足、消化功能差也會影響黑色素的分泌。
拔的白頭發越來越多其實是壹種錯覺，因為體內黑色素減少，拔壹根白頭發。之後還是從這個毛囊裏長出來，同時從其他毛囊裏長出來的頭發也會出現白色。這樣看來，白頭發多了。
人民網-白發該不該拔？