隨著懷孕月數的增加，孕婦腹部逐漸凸出，使得身體重心前移。為了保持身體的平衡，我們經常采取兩腿分開、後仰的站姿和走路姿勢。這使得背部和腰部的肌肉經常處於緊張狀態。此外，懷孕期間脊柱和骨關節的韌帶松弛，增大的子宮壓迫腰部神經，也是引起腰痛的原因。為了預防和緩解腰痛，應在孕早期堅持做適當的運動如散步，以加強腰背的柔韌性。另外要註意保暖，睡硬床墊，穿輕便低跟軟底鞋走路，按摩壹些部位。要註意避免搬運重物，長時間保持某種姿勢，或背部受涼，加重疼痛。
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