1，糾正不良習慣:盡量避免久坐；堅持吃早餐，會及時引起結腸反射，產生排便；糾正隱忍排便的習慣，定時如廁，排便時不要看書看報。
2、掌握飲水技巧:每天固定時間飲水，使水不能在胃腸道吸收而到達結腸，使糞便松軟易排出。早上空腹喝兩杯大杯最好。
3、飲食厚薄:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜類等粗纖維含量高的食物。
4.服用適當的通便產品:為了快速解決問題，保持通暢，減少刺激，盡量選擇既能解決便秘，又能改善胃腸功能的調理通便產品。
希望對妳有幫助，祝妳早日康復！！！