用手擠奶時，產婦應先徹底洗手。然後采取舒適的姿勢，站立或站立，將盛奶容器貼近乳房。產婦將拇指和食指放在距乳頭根部2厘米處，拇指和食指相對，其他手指托住乳房。用拇指和食指向胸壁方向輕輕下壓，但不要壓得太深，否則可能造成乳腺導管阻塞。拇指和食指向下的壓力作用於二手指之間的乳腺組織，位於乳暈下方的乳腺竇上，用於收集乳汁。乳汁儲存在乳腺竇中。手指反復按壓釋放，奶水可從乳頭滴出，並逐漸增多。拇指和食指都是沿著乳腺竇裏的乳汁擠出來的。擠壓每個乳腺竇時，不要用手指壓乳頭。壓乳頭不會壓奶，壹定要壓在乳腺竇上。
每次擠壓每個乳房至少3 ~ 5分鐘，直到乳汁減少，再擠壓另壹個乳房。兩個乳房可以交替擠壓。為了擠出足夠的奶，尤其是出生後的頭幾天，奶量少，擠奶時間壹定要充足，20 ~ 30分鐘為宜。
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