膠原蛋白可以通過食療或者其他外用的方法來補充。補充膠原蛋白可以使皮膚有彈性，減少皺紋和皮膚松弛。以下是壹些補充膠原蛋白的方法:
1，燕窩，魚皮，雞爪等。含有豐富的膠原蛋白，經常食用可以有效補充身體所需。
2.紅棗燉豬蹄，兩者按比例混合，文火燉至軟熟，加調料調味。
3、銀耳銀耳性溫，含有豐富的植物膠原蛋白，能健脾開胃，滋陰潤肺，有益女性健康。
4、豆類蛋白質，豆類還含有豐富的植物膠原蛋白，豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內循環。