1:平時睡眠充足，最好8小時以上，不要睡太晚；
2.晚上不要經常去壹些酒吧或者KTV場所，以免內分泌失調。
3:睡前喝壹杯熱牛奶，看看書，聽聽音樂；
4:多喝水，多曬太陽，多吃水果蔬菜；
5:再用草霜改善激素皮炎，早晚各壹次，很快就好了。