既然是在家裏，那就應該簡單實用，便宜易掌握吧？
建議:
1.每天壹定要喝牛奶(AD高鈣奶)或者酸奶，雞蛋，豆制品，可以煮點豆粥什麽的。
2.可以時不時吃點排骨，雞湯，魚湯，但壹定要喝湯，吃肉。最好是從肋骨或腔骨中吸出汁液，最好是隨餐食用胡蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬菜。
3.每天燒腳，促進末梢和全身的血液循環。
4.平時註意休息，不要太累，四肢不能著涼(主要是晚上)。
做到以上幾點，如果不嚴重，第二天就沒有問題了。即使堅持兩三天，也會恢復，但是不到好是不能停的。妳需要長期堅持才能受益！