追奶主要是通過吃催乳食物，讓寶寶吮吸乳頭來實現的。可以吃紅棗豬蹄湯、紅豆豬蹄湯、鯽魚湯、烏魚絲瓜粥等促進泌乳，讓寶寶吮吸乳頭，可以有效刺激乳汁分泌。
增加用吸奶器餵奶或擠奶的次數，增加吸吮的頻率，是最有效、最安全的追奶方式。1.像新生兒壹樣頻繁餵奶，24小時內餵奶超過12次。如果可能的話，安排幾天，整天把孩子抱在懷裏，有空就餵。吸完奶記得用吸奶器把寶寶完全排空。2.多吃些奶制食物，如花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄、黃豆、黃花菜湯等。不要碰任何會變回牛奶的東西。長期堅持喝水，每天保證2000毫升以上的飲水量。3.學會躺著餵奶有利於夜間餵奶，也刺激乳房分泌乳汁。如果這些措施效果不明顯，建議及時就醫，在醫生指導下使用催乳藥。