吃安利便秘

如果妳有胃病，蛋白質的攝入量應該逐漸增加。壹周後可以在兩餐之間加壹份蛋白飲料(半勺蛋白粉)，兩周後可以增加到每次壹勺。這樣可以修復腸胃。另外，增加鈣的攝入，鈣與蛋白質、維生素C***壹起形成彈性纖維，從而增加大腸的蠕動。紫菜、豆腐幹、河蝦、黑木耳含鈣豐富。我們還應該增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道自發排便。全麥、茯苓、黃豆富含纖維。另外，多活動可以加速腸道蠕動。