忌煙酒:酒精和尼古丁的刺激會引起血壓和精神的異常變化，所以更年期女性不宜飲酒和吸煙，也應少喝咖啡和茶。放松:更年期出現潮熱時，要註意穩定情緒。妳可以放松和冥想，想象自己在壹個涼爽的地方。也可以喝壹杯涼水等。，也起到緩解潮熱的作用。深長呼吸:當熱流開始刺痛皮膚，爬上脖子時，呼吸有壹定的作用。盡力將肺部的氣體排出，然後擴張橫膈膜，深呼吸。保持穩定的節奏，潮熱往往在出汗前就被制服。食用大豆異黃酮大豆異黃酮膠囊是以大豆異黃酮為主要原料，添加維生素E，采用先進生產工藝制成的純天然營養食品。大豆異黃酮被稱為女性魅力因子，也被稱為“天然植物雌激素”。大豆異黃酮是壹種植物雌激素，其結構與人體雌激素相似，進入人體後表現出雌激素的活性。大豆異黃酮對雌激素有雙向調節作用。醫學研究表明，決定女性年輕或衰老的原因只有壹個，那就是卵巢分泌雌激素的狀態。雌激素不僅主導著女性的性別特征和生育能力，也是女性健康的基礎。大豆異黃酮用於改善膚質、抗衰老、緩解經期不適、緩解更年期癥狀、預防骨質疏松、預防乳腺癌、改善產後精神障礙、預防心血管疾病和老年癡呆癥、提高性生活質量。
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