以下是李時珍推薦的抗衰老養生法:
1.飲食保健:李時珍認為飲食是延緩衰老的重要手段。他主張飲食清淡，粗糧粗糧，多吃蔬菜、水果、豆類、魚類等營養豐富的食物。此外，還要註意食物的烹飪方法，盡量少吃油炸等高溫熟食。
2.運動保健:李時珍認為，適當的運動可以增強人體免疫功能，預防和延緩衰老。他提倡散步、慢跑等輕度有氧運動，還推薦練習太極拳、氣功等內功，對身體健康和精神狀態都有很好的作用。
3.睡眠保健:李時珍認為，良好的睡眠是保持健康、延緩衰老的重要條件。他提倡保持規律作息，晚上早睡早起，睡眠時間控制在6-8小時之間，避免疲勞、失眠等問題。
4.心理保健:李時珍認為，保持良好的心態是延緩衰老的重要條件。他主張保持樂觀的心情，積極參加社會文化活動，避免焦慮、抑郁等負面情緒對健康的影響。
總之，李時珍認為，抗衰老的關鍵在於保持身體健康、良好的心態和合理的生活習慣。這些方法對現代人仍有很大的啟示和參考價值。