1，睡前洗澡放松身體，因為洗澡可以提高體溫，讓妳昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。
2.睡前保持情緒穩定。別想了。有些事情可以明天討論。
3.妳可以喝壹杯熱牛奶。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體。
4.睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠。
請暫時把妳的擔心放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛，靜靜地入睡。
6.深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。