首先，保持冷靜的頭腦
心理專家說，如何治療輕度抑郁癥，首先要從心態上調整。
愉快的精神狀態可以使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內壹些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，將血液流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的疾病控制能力。
第二，聽舒緩的音樂
在臨床心理學中，有壹種音樂療法，是心理學家考慮如何治療抑郁癥的首選之壹。
忙碌了壹天，都市人不妨休息壹會兒，聽聽自己喜歡的音樂，好好犒勞壹下自己，沈醉在優美的音樂旋律中，既能減輕疲勞，又能放松精神，使心態平靜。
第三，走出家門，定期鍛煉。
有人說抑郁癥在家無聊，這不是沒有道理的。戶外世界廣闊，空氣清新，陽光溫暖。當妳感覺被煩惱包圍時，不妨去戶外走走，或者做壹些力所能及的運動，如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等。，並堅持1-2小時，緩解陰郁情緒。
第四，飲食預防抑郁癥
從營養學的角度來看，輕度抑郁癥如何治療？答案很簡單，就是多吃有營養的食物。
深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等。都是可以振奮精神，緩解焦慮抑郁，增強自信，提神醒腦的營養食品。