高熱量食物
面粉、新鮮玉米、蜂蜜等高熱量食物可以為產婦提供充足的熱量，促進乳汁分泌。
優質蛋白質
豆類、肉類、蛋類、魚類都是優質蛋白質的來源，新媽媽要適當補充。
植物油占主導地位
新媽媽要選擇植物油作為主要成分，配合適量的動物油，保證身體脂肪的供給。
多喝牛奶
多曬太陽，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆類等，有助於穩定牛奶的含鈣量。
夏鼐湯
如果遇到母乳含量不足的問題，新媽媽可以嘗試按摩乳房促進乳汁分泌，或者通過食療來緩解。比如多喝鯽魚湯、豬蹄湯等牛奶湯。
避免喝油炸麥芽水。
這個階段要特別註意避免喝炒麥芽水，因為會抑制乳汁分泌。
向專業醫生尋求建議。
無論是選擇按摩還是中藥調理，都要征求專業可靠的醫生的意見，不要輕信偏方，也不要擅自用藥。