我習慣性便秘20多年了。經過幾個月的調整，這幾年已經恢復了。
方法簡單，看似普通。重要的是:第壹，持之以恒；第二，覺得舒服的時候，解決任何事情都要毫不拖延；
1.飲食方面，多吃粗纖維的水果和蔬菜:生蘋果、香蕉、韭菜、菠菜、芹菜、紅薯等。，還有喝自制的豆漿和豆渣酸奶。
2.早上第壹件事就是喝壹杯溫水，然後洗漱、穿衣、吃飯。
3.我們當地有壹小瓶活性菌飲料叫“銀樂多”。我覺得其他城市也有不同的品牌。找來，每天點，堅持兩三個月，調節腸道有益菌。
4.空腹吃香蕉。
5.便秘嚴重時，可暫時服用蘆薈膠囊或使用開塞露。
就在幾個月前，形成壹個生物鐘就好了！但是早上喝水吃飯要壹直養成習慣！這對任何人的健康都有好處，
這份原創的個人經歷，不是抄襲，也不是產品推廣，希望對妳有益。