科學的配方可以讓妳長高，可以搭配飲食。妳應該富含蔬菜和堅果，以及富含鋅、鉀和鈣的食物。首先，妳應該攝入更多的維生素，如雞蛋、動物肝臟、蔬菜和水果。維生素D可以促進鈣的吸收，曬太陽有助於體內合成維生素D。二、睡眠:早睡。人的生長發育和肌肉合成都是在深度睡眠中進行的。如果妳睡得晚，錯過了那段深度睡眠的時間，那麽妳就錯過了那段漫長的時間！每個人都知道良好的睡眠對身體發育的重要性。第三，多運動。多做跳躍運動。運動有助於刺激生長激素的分泌，有助於調整體態。長高效果最好的是跳躍運動，比如跳繩，打籃球。第四，多曬太陽。身高是因為骨骼的生長，骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收。維生素D可以促進鈣的吸收，而曬太陽可以促進維生素D的合成，建議每天帶孩子到戶外曬30-60分鐘的太陽。五、營養，睡眠，運動，心情，飲食合理，營養均衡，即使身高遺傳不夠好，也可以在原有基礎上長高。
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