大便黏黏的，排便不暢，每次排便都有點稀，也清理不幹凈。但不是便秘。有時候拉完就想拉。

1.自我腹部按摩法:仰臥，排空膀胱，以腹部為中心，用手掌順時針按摩，早晚各壹次，每次10分鐘。

2.經常做體操、運動等。

3.經常喝黑木耳顆粒和酸奶有助於潤腸。

4.芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥對預防便秘有幫助。

5.早上空腹喝4克黑木耳顆粒，有助於促進腸道蠕動。