維護是關鍵
維護緩慢
建議
少吃辛辣食物。
多喝水，保持喉嚨濕潤。
有條件的家裏裝個加濕器。
晚上睡覺用鼻子呼吸，不要用嘴。
多吃金嗓子片之類的藥。
喝水的時候放點胖大海。
多喝水，淡溫水是最好的補水。
或者盡量降低說話的音量。
嘿，辛苦了...