氣虛的代表滋補品是人參，包括西洋參、白參(曬幹的人參)、野山參、紅參(高麗參、高麗參)等。血虛的代表滋補品是阿膠和當歸。阿膠被譽為補血聖藥，具有補血、止血、滋陰潤肺的作用。
可以吃補血的食物或藥物，如胡蘿蔔、牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
紅棗，又名大棗或大棗，含有蛋白質、有機酸、糖類、維生素和微量元素。早在《內經》就有棗為脾之果，脾病宜食的說法。《中國藥用植物圖譜》記載大棗可治療過敏性紫癜、貧血、高血壓。紅棗不僅營養豐富，味道鮮美，而且是治病的良藥，適用於壹切虛癥，具有補氣血、健脾胃、增強免疫力的功效。
對於月經不調、月經過多的女性，可以選擇人參、當歸、川芎、黃芪等中藥。
也可以選擇烏雞白鳳丸、阿膠補血等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。