1.雙手自上而下在腰上摩擦。不要太用力，輕輕揉就好。不要用手捶背。在這個特殊時期，女生已經很弱了。用力拍打不僅沒有效果，反而會導致盆腔充血加重，血流加快，月經量增加，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
2.可以用熱水袋熱敷小腹，可以防止小腹受涼，促進血液循環，壹定程度上減少腰痛和腹痛的機會。
3.每天用溫水泡腳至少20分鐘，在腰上放壹個裝滿熱水的熱水袋，緩解疼痛。
4.保持充足的睡眠，盡量不要做劇烈運動，尤其是避免給腹腔帶來壓力或把腿擡得太高，適當做壹些溫和放松的運動。
5.保持腰部溫暖，避免太冷太強的刺激，少碰寒涼飲食為宜。
我願親吻每壹位月經紳士，不要搗亂。如果妳滿意的話，采納就更好了~