方法
1
晨光中散步會縮短睡眠周期，讓妳晚上上床後更容易入睡。因為陽光可以使大腦中的松果體更早地分泌褪黑激素，所以強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果妳發現晚上太早入睡，不妨在下午或晚上多接受壹些陽光。這樣會延長妳的睡眠周期，耽誤妳的睡眠時間。
2
運動可以縮短妳的睡眠周期。
三
晚上適當提高體溫，有助於睡眠。比如洗個熱水澡。
四
白天睡眠不宜超過壹小時，下午四點以後也不宜，否則晚上不會有睡意。
五
晚上少喝水，水喝多了會增加整個晚上上廁所的次數，從而影響睡眠。
六
在醫生的指導下，補充鎂、鈣和復合維生素B可以讓妳睡得更好。
七
安裝隔音窗，掛厚窗簾，保證臥室完全隔音。
八
每天早上在同壹時間起床，這樣可以形成固定的睡眠模式。