2.簡單的深蹲運動不僅可以鍛煉肌肉，對關節也有好處。不僅能有效預防靜脈曲張和腿部抽筋，還能促進血液循環，增強體質。下蹲雖然很簡單，但是做起來有壹定的講究，否則會適得其反。
3.躺下休息時，將雙腿擡高至心臟水平以上，保持膝蓋彎曲約15分鐘。從而促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。
4.睡前可以做專門的靜脈運動，擡起下肢，保持腳底與身體平行，然後讓腿腳輕輕抖動。睡覺時最好是左側臥，因為左側臥可以避免壓迫腹部下腔靜脈，減輕雙腿靜脈壓力。建議可以用枕頭靠在靜脈曲張的下肢上，以30-40度的角度擡高。