每天晚上睡4個小時都睡不著。發生了什麽事?

看來我失眠了，我也是，每天晚上喝壹杯溫牛奶，多做運動，洗個舒服的澡。躺在被子下，試著調暗周圍的燈光。真的不行。我必須去看醫生。我會開些藥，每天晚上睡個好覺。我個人習慣睡覺的時候聽輕音樂和白噪音。就定個半小時的固定時間。