腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手固定在某壹位置反復過度活動時，肌腱與腱鞘之間常發生摩擦，產生水腫和纖維化，引起管腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內運動，經過狹窄的路徑，產生疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。腱鞘炎包括手腕腱鞘炎、手指腱鞘炎和腳背腱鞘炎。腱鞘炎的治療方法很多，有封閉、手術、針灸、理療等，都有壹定的療效。但是我個人覺得膏藥外敷的方法很好。很多骨科關節疾病都可以通過外敷治療，效果很好。日常生活中鍛煉治療腱鞘炎1。用溫水洗手養成下班後用溫水洗手的習慣，不要用冷水，適時鍛煉雙手，自己按摩。如果妳得了這種病，重要的是要及早治療，以免延誤成慢性疾病。2.在開始轉動手腕時，可以做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是簡單的練習之壹。轉動手腕約2分鐘。可以鍛煉手腕所有肌肉，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲姿勢。3.擡起手臂，將手舉過頭頂，旋轉手臂的同時旋轉手腕。這有助於妳調整肩膀、脖子和上背部的位置。4.轉動頭頸時休息壹下，雙手放在桌子上，旋轉頭部2分鐘。向前和向後彎曲脖子，用妳的頭指向妳的肩膀，扭轉妳的脖子，看著妳的左肩和右肩。]
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