合理飲食有助於降低血壓血脂:1。飲食要清淡。鹽的限量是每天5克；2.食用油以植物油為主，不含豬油、脂肪、蛋黃，預防高血脂；3.少吃高熱量飲食，如糖和脂肪，防止肥胖；4.多吃魚雞鴨，少吃豬肉雞蛋。5.增加含鉀高的食物，如油菜、菠菜、木耳、顧薌和含鈣高的牛奶；6.多吃蔬菜，尤其是纖維和維生素含量高的蔬菜；7.平時可以用菊花、夏枯草、山楂、決明子泡水；8.少喝酒，禁煙。