補腎的方法有很多，補腎的食物也有很多種。怎樣才能找到最有效的？眾所周知，黑色食物補腎能力最強。有三種黑色食物最適合我們日常進補。把它們放在壹起，煮壹鍋三黑粥，每天喝壹碗，好處多多。
1，黑豆
黑豆在造血、滋補、排毒方面都還不錯，而且還含有豐富的膳食纖維，在補腎的同時還能促進排便，預防便秘。不過因為黑豆吃多了容易脹氣，所以在三黑粥裏用壹小把就可以了。
2.黑米
黑米被稱為黑珍珠，是水稻中稀有珍貴的品種。它富含微量元素和氨基酸，是壹種營養豐富的大米。三份黑粥，兩小把黑米就夠了。
3.黑芝麻
黑芝麻最廣為人知的就是“黑發”，頭發是否茂盛，其實是腎氣是否充盈的反映。在三黑粥裏抓壹把黑芝麻，可以補腎補血。
除了壹把黑豆，兩把黑米，壹把黑芝麻，大家可以根據自己的口味調整。如果要補充的話，建議放點小米，百合，核桃，滋補營養。
每天堅持喝壹碗三黑粥，用不了多久妳就會發現自己精神飽滿，眼神有神，脫發減少，甚至臉色紅潤。