黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分，分別炒熟，磨成細粉，混合均勻。每天睡前喝壹勺牛奶、豆漿或開水。
白發的原因
1、缺乏運動:缺乏運動導致血液循環不暢，使血液無法輸送到頭皮各個角落，黑色素細胞無法正常發揮功能。
2、累積壓力:當妳感到壓力時，肌肉會緊張僵硬，血管也會收縮，導致血液輸送緩慢。
3、氣血不足:中醫認為頭發變白的主要原因之壹是氣血不足。毛發是體內氣血的重要表現。烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足。白發、脫發、頭發幹枯都是女性氣血不足的表現。
擴展數據
吃黑芝麻的好處
1，降血壓
高鹽飲食是導致高血壓的因素之壹，每天的含鹽量控制在六克確實很難。可以試試高鉀飲食。鉀可以將鈉從體內排出。黑芝麻含有大量的鉀，可以保持心臟健康，控制血壓。
2、烏發和潤發
白發的主要原因是毛囊分泌的黑色素較少，尤其是酪氨酸酶的量減少。黑芝麻中會提取壹種元素，可以促進酪氨酸酶的形成，增加黑色素的合成，讓頭發更黑更亮。
人民網-6種有效習慣讓頭發變白變黑的方法。