加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等。，或者利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉搓自己的皮膚，直至皮膚微熱，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“活血”的目的。
溫差氣泡法
取壹盆15℃的水和壹盆45℃的水，先用低溫水浸泡手腳5分鐘，再用高溫水浸泡。每天這樣做三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍傷的發生。
服藥和擦藥的方法
凍瘡體質的人，可在入冬前壹月增加維生素A、C和礦物質的攝入，可口服煙酰胺片0.1g，每日3次，鈣片0.5g，每日3次，以提高機體的耐寒能力。也可以塗辣椒酊(取幹辣椒20克，密封浸泡在500毫升75%酒精中，7天後即可使用)，每天擦2-3次。
中藥可以用“人參楊蓉湯”內服治療:當歸12g肉桂10g白芍12g川芎12g桂枝10g姜皮10g(可用8 g幹姜代替本藥)黨參18g黃芪65438+。
外治:桑枝100克，桂枝30克，甘草30克，川芎20克(如傷口潰爛可加鴉膽子25克或黃連25克)，水煎，待溫度適宜時(35~40℃)，再用溫水洗凈或浸泡。壹天兩次